חפש מתכונים:       
שלום אורח
15.11.2019
 
   
מתכונים בקטגוריות של:
   
 

קבבוני הודו מתובלים דיאטטים מפנקים

רמת קושי:   בינוני
משך ההכנה:   בין חצי שעה לשעה
מתאים ל:   5 מנות
 
רכיבי המתכון:

חומרים
1 ק"ג הודו אדום/לבן טחון (לא שמן)
1 בצל גדול
1 צרור פטרוזיליה
2 שיני שום
30 ג' פירורי לחם מחיטה מלאה (זאת של המותג סופרסל שלי מצויינת)
2 ביצים
מלח
פלפל
20 ג' שמן קנולה



אופן ההכנה:

אופן ההכנה *קוצצים במעבד מזון עם להב פלדה את הפטרוזיליה, הבצל והשום. עדיף בפולסים, עד לקבלת תערובת לא מישחתית. *בקערה גדולה מניחים את ההודו הטחון, מוסיפים את התערובת הקצוצה ושאר החומרים למעט השמן. מערבבים עד לקבלת מרקם אחיד. מצננים במקרר כחצי שעה. *מחממים היטב מחבת טפלון, רצוי בעל תחתית עבה, מוסיפים 10 ג' שמן, יוצרים קציצות מוארכות ומטגנים. * מניחים על מגבת נייר לספיגת השומן העודף. * מנקים בעזרת מגבת נייר את המחבת ומוסיפים את עוד 10 ג' שמן. מטגנים את השאר. אפשר להגיש עם טחינה בכמות מדודה.   ערך תזונתי ל100 ג' : קלוריות: 170 שומן: 5.6 פחמימות: 11.1 כולסטרול: 30 מ"ג  

 



 
     
     
     
   
 
אודות הבשלן:

"אילניק - בישול דיאטטי מפנק " www.ilanique.com  052-9979997  

 
     
   
 

מתכונים נוספים מאת אילנית שובל

מאת: אילנית שובלדל קלוריות - שונות07/03/097403 צפיות
צבעוני וטעים, שווה לנסות

מאת: אילנית שובלדל קלוריות - שונות07/03/097330 צפיות
מרק מחמם , בריא ולא משמין

מתכונים נוספים בנושא עיקריות דלי קלוריות

 
 
   

כל הזכויות שמורות © 2008 מתכונלה
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported