חפש מתכונים:       
שלום אורח
15.11.2019
 
   
מתכונים בקטגוריות של:
   
 

מרק מינסטרונה דיאטטי מפנק

רמת קושי:   בינוני
משך ההכנה:   בין חצי שעה לשעה
מתאים ל:   10 מנות
 
רכיבי המתכון:

חומרים
4 גבעולי סלרי ללא העלים
1 שורש פטרוזיליה
2 קולורבי
3 גזרים שטופים היטב
1/4 כרובית
ראש ברוקולי בינוני
1 בצל אדום
1 פלפל אדום
4 עגבניות בשלות
2 גבעולי טימין (אפשר גם תבלין יבש)
10 מקלות ספגטי מחיטה מלאה או סוג אחר של פסטה מלאה
מלח
פלפל שחור גרוס
כף שמן קנולה



אופן ההכנה:

אופן ההכנה *מפרקים את הכרובית והברוקולי לפרחים. חותכים את הירקות האחרים לקוביות.   (אני נעזרת במכשיר הידני להכנת סלט.)   *מחממים את השמן בסיר, (רצוי כבד) ומזהיבים את הירקות תוך כדי ערבוב כ-5 דקות.   *מוסיפים מים בהתאם לסמיכות המרק הרצויה. (אני מוסיפה עד כ15 ס"מ מעל הירקות). מביאים לרתיחה בסיר מכוסה   * מגררים את העגבניות לרסק ומוסיפים למרק. מבשלים על אש קטנה כחצי שעה .   * אפשר להוסיף חצי כוס פשטה מלאה מבושלת - משביח ומסמיך את המרק במחיר קלורי נמוך.   *מתבלים במלח פלפל וטימין.                                                                    בתיאבון !  

 



 
     
     
     
   
 
אודות הבשלן:

"אילניק - בישול דיאטטי מפנק " www.ilanique.com  052-9979997  

 
     
   
 

מתכונים נוספים מאת אילנית שובל

מאת: אילנית שובלדל קלוריות - שונות07/03/097403 צפיות
צבעוני וטעים, שווה לנסות

מאת: אילנית שובלעיקריות דלי קלוריות07/03/096518 צפיות
קבבונים העשויים מהודו אדום, מטוגנים בכמות מזערית של שמן קנולה, טעימים להפליא,נפלא להגשה עם טחינה, בכמות מדודה

מתכונים נוספים בנושא דל קלוריות - שונות

אין על ממולאים אוכל ביתי מלא באהבה צבעים וניחוחות.אני בורכתי בשתי סבתות בשלניות להן אני מאחלת אריכות ימים ובריאות והכי חשוב שימשיכו להכין לי את המטעמים האהובים עליי.סבתא מזל ילידת מצרים היא אלופת הממולאים, ידי הזהב שלה יכולות למלא כל דבר בזריזות ובמקצועיות של שף ותיק.ואני הגעתי למסקנה כי ממולא יכול להיות מנה בריאה ומזינה הן בשיטת הבישול הבריאה והן ברכיבים, עם בוחרים להכין ממולא עם אורז ובשר מקבלים ממש מנה אחת שהיא ארוחה שלמה של ירק חלבון ופחמימה.

לביבות בריאות אפויות וטעימות

מאת: עידיתדל קלוריות - שונות09/03/0911854 צפיות
תבשיל ירקות דל קלוריות משביע,וממלא

מאת: אילנית שובלדל קלוריות - שונות07/03/097403 צפיות
צבעוני וטעים, שווה לנסות

 
 
   

כל הזכויות שמורות © 2008 מתכונלה
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported