חפש מתכונים:       
שלום אורח
17.11.2019
 
   
מתכונים בקטגוריות של:
   
 

אורז מוקפץ עם עוף וירקות

מאת: מיכל שדהעוף - שונות20/07/20114658 צפיות שתף בפייסבוק |   שתף בטוויטר
רמת קושי:   קל
משך ההכנה:   בין חצי שעה לשעה
מתאים ל:   4 מנות
 
רכיבי המתכון:

3 כפות שמן קנולה.
300 גרם חזה עוף חתוך לרצועות.
2 ביצים.
1 בצל סגול פרוס דק.
1 שן שום קצוצה.
1 כפית ג'ינג'ר קצוץ.
1 גזר חתוך למקלות דקים.
1 פלפל אדום חתוך לרצועות דקות.
5 פטריות שיטאקי טריות
1 כוס נבטי שעועית
1 כוס כרוב חתוך לרצועות.
4 כוסות אורז מלא מבושל קר.
רוטב לתיבול:
3 כפות רוטב סויה.
2 כפות סילאן.
1 כף רוטב צ'ילי.
1 כף מיץ לימון.



אופן ההכנה:

3 כפות שמן קנולה.

300 גרם חזה עוף חתוך לרצועות.

2 ביצים.

1 בצל סגול פרוס דק.

1 שן שום קצוצה.

1 כפית ג'ינג'ר קצוץ.

1 גזר חתוך למקלות דקים.

1 פלפל אדום חתוך לרצועות דקות.

5 פטריות שיטאקי טריות

1 כוס נבטי שעועית

1 כוס כרוב חתוך לרצועות.

4 כוסות אורז מלא מבושל קר.

רוטב לתיבול:

3 כפות רוטב סויה.

2 כפות סילאן.

1 כף רוטב צ'ילי.

1 כף מיץ  לימון.

אופן ההכנה:

מערבבים את החומרים לרוטב התיבול. מחממים ווק עם שמן מקפיצים את העוף ומוציאים.

מוסיפים לווק ביצים ומערבבים למרקם פירורי. מוסיפים בצל, שום וג'ינג'ר ומקפיצים כחצי דקה. מוסיפים את הירקות ומקפיצים דקה שתיים. מחזירים את העוף, מוסיפים את רוטב התיבול והאורז ומערבבים עוד דקה.

ניתן לפזר מעל כוסברה ובצל ירוק.

באדיבות אתר סדנאות בישול אוכל בריא

http://www.mbfood.co.il/

 



 
     
     
     
   
 
אודות הבשלן:

באדיבות אתר סדנאות בישול אוכל בריא

 
     
   
 

מתכונים נוספים מאת מיכל שדה

מאת: מיכל שדהעוף - שונות16/08/113891 צפיות
עוף עם ברוקולי ועגבניות - בישול בריא של עוף עם ברוקולי ועגבניות, הכנה מהירה של מטעמי בריאות.

מאת: מיכל שדהירקות - שונות20/07/112445 צפיות
לכל אוהבי האוכל הבריא, הרי לכם מתכון על טהרת העגבניות - טעים ובריא - בתיאבון!

מתכונים נוספים בנושא עוף - שונות

מאת: שף יעקב עוף - שונות20/11/113589 צפיות
רולים של דפי בטטה העוטפים רצועות חזה עוף ברוטב צ'ילי מתוק ומטוגנות לרמת קריספי

מאת: מיכל שדהעוף - שונות16/08/113891 צפיות
עוף עם ברוקולי ועגבניות - בישול בריא של עוף עם ברוקולי ועגבניות, הכנה מהירה של מטעמי בריאות.

מאת: שף יעקב עוף - שונות29/04/113416 צפיות
עופות מעושנים בגריל גז ביתי הכי טעים שיש

מאת: שף יעקב עוף - שונות26/03/116579 צפיות
מנת עוף עם קריצה למטבח הסיני מאוד טעימה



חזה עוף בצ’יק צ’ק מהיר ולא עצבני..........טעים

 
 
   

כל הזכויות שמורות © 2008 מתכונלה
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported